こんばんは。
GWいかがお過ごしでしたか。
私は　宇都宮、江曽島にどっぷりと　土着民でした～
 
風と共に～～のように　母なる大地というか・・・？
 
 
家で　久しぶりに時間がとれたので
いろいろ考え　料理し、家族と向き合いました。
 
食べるもののことばかり考えていました(笑)
 
 
つくづく思ったこと、、、
人は　口から入るもの、空気や環境からのもの、精神的なこと、そういうものでできています。
人の寿命を決める大きな要因が　栄養だと私は思います。
命は栄養です！！！
食べることが　生きている証です！！！！
 
ですから　身体にいいものを食べてください。
値段が高い安いではないです！！
身体に必要なものを！
 
疲れた時に　つい　簡単に食事を済ませるのは　仕方ないかもしれませんが
化学的なもの、自然界にない、合成的なもの、
精製糖質にだけ偏ったもの　などは
避けたほうが　よろしいと思います。
 
菓子パンやファストフードに清涼飲料水にお菓子にスナック、コーヒー、アルコール
ではなく
疲れて　マイナス思考の時ほど
 
お味噌汁や納豆、肉魚などの蛋白質
亜麻仁油などのよいあぶら、
野菜、食物繊維を摂ることをおすすめします。
主食は精製されていないもの　にしてみてください。
 
 
身体がつらい方こそ　低血糖や副腎疲労があるので
血糖値も不安定で　精製糖質で　血糖値を上げたがります。
だから　甘いものやおにぎり、菓子パン、麺類などが欲しくなると言われています。
それがまた逆効果です。
 
そういう方は　他の栄養状態もよくないので
脳に栄養が行かず　イラついたり、投げやりになったりするものです。
 
脳も各神経も、栄養状態で　変化するのですから、
何をどう食べて消化したかがとても大切です。
だから、精神リラックス。
笑う、ポジティブに考える、リラックスする運動をするなどが必要です。
そして、リラックスするために、いいものを食べてください！！！
 
私達の感情を支配しているのは脳です。
そして、自律神経が脳と連動し、細やかに働いています。
 
 
栄養欠損の方や　いろいろ辛いことがある方は
そうは言っても　つらいことが多く
どうにもならないことがあるとおもいますが・・・
でも人生は一度きりです
命を　大切に　してください。
からだに　いいものをたべてくださいね！
まずは　お菓子・砂糖をやめることから。
 
 
そして、眠ること。
 
 
 
 
さて、何年か前の　NHK朝ドラの関連曲で　感激する曲がありました。
 
これを私が知ったのはＵＳＥＮのリラックス系の番組でした。
 
 
すごくいい歌で、私は好きです。
ピアノ楽譜もあります。

わたしはまだ　弾きこなせませんが・・・
 
 
 
『いのちの歌』
生きてゆくことの意味　問いかけるそのたびに
胸をよぎる　愛しい人々のあたたかさ
この星の片隅で　めぐり会えた奇跡は
どんな宝石よりも　たいせつな宝物
泣きたい日もある　絶望に嘆く日も
そんな時そばにいて　寄り添うあなたの影
二人で歌えば　懐かしくよみがえる
ふるさとの夕焼けの　優しいあのぬくもり
本当に　だいじなものは　隠れて見えない
ささやかすぎる日々の中に　かけがえない喜びがある
いつかは誰でも　この星にさよならを
する時が来るけれど
命は継がれてゆく
生まれてきたこと　育ててもらえたこと
出会ったこと　笑ったこと
そのすべてにありがとう
この命にありがとう
 
 
 
では　また。
 
 
おやすみなさいませ。