こんにちは。
 
患者さんや家族との約束で
早寝と　運動を始めました。
毎日続けることに意義がある！
３日坊主にならないよう　ここで宣言しておきます！
とか言って　すでにくじけそうな予感。
 
でも身体の硬さ、この運動能力のなさに
このままでは　老後骨折や寝たきりになってしまう！
続けます。
 
 
 
 
毎日続けることは　食事も一緒です。
食べること、飲むことは毎日続くのですから、
何を食べ、何を飲んだかが大切です。
食べることにぜひ興味を持ってください。
 
まずは、綺麗な水分をたくさんとりましょう。
蛋白質（小型の魚、質の悪くないお肉）、
アマニ油やエゴマ油、エキストラヴァージンオイルなどの質のいい脂質、
野菜、ビタミンミネラル。
精製されていない糖質を少しだけ。
余計なものを減らすことです。
人工的なもの。
保存のきくもの。
本当の色じゃないもの。
精製されたもの。
添加物の多い物。
身体を壊すほどのストレス。
 
やっぱり、マーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸は
控えた方がいいと思います。
きちんとラベルをみて　食料品を買う癖をつけましょう。
 
 
 
 
人の身体は何もかもがつながっている。
ひとつの原因だけで人は病気にならないのではないかと思います。
色々なものが重なって、何かが引き金になって発症する。
副腎疲労を発症して来院され
ストレスを遠ざけ　食事を気を付けて
改善傾向になった患者さまに
「こんなに食事で体調が変わるとは知らなかったです。」
と言われると　うれしいです。
 
 
何と言っても大切なのは心ですよね。
心＝脳細胞　自律神経　などの関与
身体のすべての臓器、血液、ホルモンetc
全部が関与しています。
心に効く一番のクスリ、
副腎疲労のクスリは　休養＆リラックスです。
 
どうにもしてあげられないほどの　根深いストレス環境の方を診察していると
本当にどうしたらいいのだろうと思います。
そのストレス源の除去はできなくとも
プラスに考えられる思考、打たれ強くする身体作りのために
栄養をつけていただくこと
そのお手伝いが出来ればと思います。
でも
どんなに栄養に気を付けても、大きなストレスには勝てません。
まずは
きちんと眠りましょう、そして笑って。
そして運動！
 
何の運動をしているかは　ナイショですが
毎日続けたらどうなるか楽しみです。
 
 
ではまた。