こんばんは。
年度末、皆様お忙しくお過ごしですか？
ご飯がおろそかになって　睡眠が不足しないよう　お気を付けください。
 
さきほど　女子フィギュアをみていて
もちろん　真央ちゃんにも感激　でしたが
鈴木明子選手の　引退前　　最後の
ノーミスな演技
愛の賛歌に乗せて♪
♪あなたの燃える手で　わたしを抱きしめて♪
涙があふれてしまい　　感激でした。
 
なんといっても　彼女は摂食障害を乗り越えて
ここまで世界の舞台で　人を感動させ
とても素敵だと思います。
 
 
摂食障害は
ストレスはもちろん、
自分の過剰卑下、
親との葛藤、家族との関係、
同性との関係、嫉妬、羨望、劣等感、
異性との関係、
痩せているのが美しいとされる国、
社会的立場　など複雑に関係している疾患だと思います。
私も何人もの患者さんと接してきました。
とてもデリケートな疾患で
治すのには　周囲の協力も必要です。
なぜに痩せたいのか　本当の理由に
本人も気が付いていないことも多いのです。
あなたは　決して太っていない　というカウンセリングは
正直　あまり・・・
なぜなら　本当の理由がほかにもあることがおおいからです。
何か、別の理由が。
自分をそんなに卑下否定することはないのに。
 
オーソモレキュラー（栄養医学）では
何を食べてきたか
ダイエットをどうしたか　なども質問します。
食事習慣も重点を占めています。
食べたもので脳を栄養するので
偏ったものだけ摂取すると　精神不安定になります。
血糖障害を起こし　いつまでも食べていたくなります。
でも痩せたいので　たくさん食べると後悔して
吐いてしまう。
 
甘いものを脳が欲するけれど　痩せたい　場合
カロリーを重視するあまり
ご飯を抜いても　おかしだけ　という間違った痩身ダイエット法をされる方が
今でも後を絶ちません。
ま、私もそうでしたが。
食べすぎる理由の一つに　低血糖があります。
糖質を摂ると　なおさら　もっとほしくなることを経験したことはありませんか。
 
その低血糖を起こす理由に　タンパク不足脂質不足　ビタミンミネラル不足
腸内環境の悪化（便秘や下痢）、
精製糖質の過剰摂取、睡眠不足、運動不足、ストレス、
重金属などの余計なものの築盛が悪さをするといわれています。
脂質の不足！　これもポイントで
「あぶらは太る」だけが　流通していて
いいあぶら（亜麻仁油やエゴマ油、青い魚のＥＰＡやＤＨＡなど）まで
制限されているようです。
もっといいあぶらは　摂ってほしいと思います。
エゴマ油やシソ油を　一日大匙2－3杯　（生で）
炒め物の場合は　酸化に強い　質のいいオリーブオイルがよろしいと思います。
余計な酸化されたあぶら（よくないあぶらであげた揚げ物や、ファストフード、インスタントものなど）をさけてください。
 
お肉も　嫌われていますね
でも肉が太るかというと・・・結構そうではなく
過剰な精製糖のほうが太ると思います。
もちろん質のいいお肉を（決して霜降りがいいということではありません）食べてください
お肉だけでなく　いろいろなものから　蛋白を！
そして野菜を！！！！！！
身体にいいものを食べることで、精神の安定を得てほしいと思います。
 
愛の賛歌と　私の人生は・・・
ここでは言えませんが（笑）
好きな曲です。
思い入れのある曲です。
小さい頃、母の運転する車で　越路吹雪さんのバージョンを聞いて育ちました。
 
 
そういえば
いつの間にか　もう春ですね。
クローバーが　伸びてきました。
今年は何枚四葉が出るか　楽しみです。
春は必ずやってくるのですねえ。

 
ではまた。