こんばんは
皆様　今日のお通じは　いかがでしたか？
 
すっきりと　２回くらいでましたか？
 
 
受診される　患者様の　問診のお話では
大抵　「きちんと出ています」とおっしゃる方が多いのですが
どうしたら　快便か便秘か？または下痢か？
という定義が　結構曖昧と思います。
 
便通とか　食べているものとか
そもそも　痛いこと　辛いこと　かゆいことなどの　すべての症状のほか
何がつらいかということは・・・
患者様の　自己申告　です。
 
 
 
それを　他覚的に把握するのって　実はすごく難しいことだと思いますし
 
疲労が強く　栄養欠損がある方は
何が元気なのか　何がつらいのか　自分でも　わからないという方が　結構多いです。
食べ物や　生活習慣を　考えてみましょう。
 
 
 
 
辛いことはぜひ、誰かに　吐き出してくださいね！！！
 
 
 
繰り返しになりますが
 
まず、いい便を出すことです！
きちんと眠ること
ストレスを減らすこと。
何を食べるか！です！！！
 
精製糖質をさけ　栄養を摂り
乳酸菌を摂取してください。
 
亜麻仁油やエゴマ油などを　生で（熱に弱いので）摂取してください！
加熱するなら　オリーブオイルなど（質のいい）　加熱　ＯＫのもので！！！
 
 
ω－３系のいいあぶらは　熱に弱いので
加熱調理はしないでくださいね！！
 
 
あぶらは　私たちの身体に必要です！！
特に脳が必要としています！！！！！！
 
 
食べ物に興味を持ち
辛い気持ちを癒せるだけの栄養状態を
皆様手に入れてほしいと思います。
 
 
 
大切なことは　　しつこいようですが
 
腸内環境、ストレスフリー、何を食べるか、無駄なものを身体に入れないこと！！！！！
 
 
 
それではまた。