副腎疲労

なんだか 何をして1週間が過ぎたのか
まったく記憶がないくらい
時間が過ぎるのが早いです。
 
無理をするから副腎疲労になり
副腎疲労になるくらいの人は 懲りずに無理をする。
 
副腎疲労・低血糖・栄養欠損の方は
思考がまとまらないことも多く
また忘れっぽいこともよくあります。
何度同じ話をしても 新鮮な感じで喜んでくださるとか・・・
ですので
何度も同じことを繰り返して話してくださいという要望もあり
時には 同じ内容を繰り返そうと思います。
 
 
自分が副腎疲労だと思ったら。
まず、どんなストレス人生だったかを振り返る。
それとどう向き合ってきたか、
これからどうつきあっていくか。
どれだけ休養・リラックスできるか考えましょう。
そして精製糖質を控えることです。
チョコなどのお菓子、白いパン、菓子パン、白米、
麺類、砂糖、ビールや日本酒などなど。
ファストフードや、糖質のみの食事は控えましょう。
気付けのコーヒーの飲みすぎも要注意です。
 
トランス脂肪酸という悪いあぶら(マーガリン、ショートニング)をやめ
質の悪いあぶらで揚げたものをへらし
良いあぶら(アマニ油やエゴマ油、EPAやDHAなどの青い魚の油やエキストラヴァージンオイルなど)を使うようにします。
そして、腸内環境を整えることが大切ですので、
腸内善玉菌が増えるように 乳酸菌やビフィズス菌を積極的に摂ります。
1日2回 気持ちよく便が出るように。
消化にきをつけて ゆっくりリラックスして食事をしましょう。
アミノ酸や蛋白質、ミネラル、ビタミンを摂ります。
口腔内のチェックをすることです。
アマルガムという銀歯の一種のことや
噛みあわせも身体には影響を及ぼします。
そして きちんと眠ることです。
他にも気を付けることはありますが
まずはこれらを やってみてください。
 
先週末
高根沢のコスモスを見に行きましたが
台風で倒れていたようです。
秋 ですねえ~
IMG_0202
 
ではまた。
 
 
 

コメント

  • コメント (2)

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    • よしこ
    • 2014年 10月 22日

    理絵先生、こんにちは。
    あらためてストレス人生を振り返ってみると、親元を離れての大学生活。9年間の北海道教員生活、地元の採用試験の受け直し、せっかく採用された地元でまさかの島流し(離島教員生活)、そして20年ぶりに戻った実家は新築、ローンは私もち、父母妹との生活もストレスフル~♪思えばなんとストレスの多い生活を自分で選択してきたものだと呆れてしまいます。
    副腎疲労に良い生活、心がけてます。栄養療法は始めてから三年近くたちます。
    昨日はM先生と電話カウンセリングしました。腸内環境調えるサプリと副腎サプリなどが追加処方されました。
    疲れやすいからだを今年中にどうにかして、1月からの試し出勤に備えたいと思います。

      • rie
      • 2014年 10月 23日

      >よしこさま
      こんにちは。
      何か原因があるのですよね。
      疾患には必ず原因がある。
      ストレス、気を付けましょう。
      (人のこと言えないけれど)
      腸内環境と副腎サプリ、すてきですね。
      私ももっと休養しないと・・・
      ではまた。

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