自己評価

こんにちは。

 

昨日の日曜日は 以前から講師としてお呼びいただいている
「ヘルスフードマイスター要請講座」で お話してまいりました。

なんだかんだと 人前でお話するのが久しぶり、
少しドキドキしそうでしたが
参加されている皆様の雰囲気、
主催の方や講師の皆様の雰囲気がとてもいいので
話していて気持ちがよかったです。

いつものことですが 暴走して(笑)
余計な話に脱線しまくりでしたが・・・

食事と、人間の身体がつながっていること
脳細胞に栄養を送るにも食事が大切ということ
お伝え出来れば、と思います。

 

さて副腎疲労、低血糖は
何か一つのことが原因でなるものではなく

腸内環境、消化、食事内容、睡眠、運動などの状態、
気持ちの問題、考え方、対人関係、物理的なストレス、
環境の問題、
遺伝の部分、母親から胎内でもらったもの、
その後育った環境、歯の治療、
飲んだ薬、打った注射、などなどが関与しあって

何かのきっかけで発症するものと言われています。

そんなことを言ったら 多くの疾患がそうなのですが・・・

 

いろいろな発症機序の問題点を
いつも腸内環境、食事、と申し上げておりますが

何と言っても メンタル面のケアがとても大切だと思います。

対人関係はとても大切なのは言うまでもございませんが
『自己評価』について考えてほしいと思います。
自分のことをどう評価しているか、
自分を過剰否定していないかどうか。
副腎疲労の方や摂食障害の方は自己評価が結構低く

「自分なんか生きている意味が・・・」とか
「こんな自分は役立たず」といった 自己否定のことが多いです。

特に吐くタイプの摂食障害の場合、
吐くことは、自分をコントロールできる手段のように思えてしまい
でもやっぱり、吐くということに罪悪感があるので
その後ますます「なんでこんなことを」と 自分を否定しがちです。

やめられない理由が根底にある場合、
それをひとつづつ、取り除いて行きましょう。

自己評価をそんなに低くしなくていいのです。

いい栄養を摂って、心の問題を少しづつ解決して
ご自身を、許してあげてください。

やっぱり、生きるためには、栄養が必要です。
食べることは、生きることなので。
栄養を細胞に与えてあげて、食欲を正してほしいです。

そして、色々な疾患であることに
罪悪感をもったり、異常に隠したりすることはないと思います。

 

善玉菌を増やして
アミノ酸や良いあぶらを摂って
いろいろ、楽しく食べましょう。
きちんと寝て、睡眠をとって。

副腎疲労・摂食障害の方々はまじめだったり
全か無か(all or nothing)気質だったりするので

~~しようと思って 完璧を目指しがちで
でもそもそも 身体が言うことをきかない ことがありますので

続くことから始めましょう。

最初は、まず食事を正して、

その他を少しづつです。
生活習慣を少しづつ書きかえましょう。

あぶら、何を使っていますか。
腸の善玉菌を、摂っていますか。
コーヒーにたっぷりの砂糖、チョコなどのお菓子を摂りすぎていませんか。
etc。

この詳細は次回にまた。

 

 

 

 

そういえば、運動続いておりますよ。

珍しく。

不思議ですねえ・・・

 

朝早起きして朝日を浴びることも清々しいし
運動になれてくると色々なことが億劫でなくなりました。

なんでも少しづつ習慣を変えることですね。
こうなるのに、何年かかったことでしょう。

 

毎日の運動効果?で 散歩したくなり

放置されて錆びまくり、汚れまくり、空気も抜けた自転車をきれいにして
GW中も、昨日も
朝、近くの栃木総合運動公園まで自転車で行ってきました。

自転車で陸橋を走るのもつらくない。

総合運動公園は広く、
球技場の外周(1.1km)をちょっとだけ走って
あとはてくてくと歩いてみました。

IMG_1428

 

気持ち良かったです。

池もあって、カモさんがいます。
IMG_1424
IMG_1426

 

ここに、随分と昔 まだ単身で
元気が溢れていたころに よく来たなぁ~と
しみじみいたします。

人生いろいろ、体調もいろいろ、

人生は一度きりですから
悔いの無いように、過ごせたらいいですね・・・・・・

 

 

ついでに隣にある動物愛護センターにも寄って
(クロをもらってきたところです)

子犬をみてきました。

クロそっくり子犬が3匹も!(手足まで黒いところが違うけれど)
IMG_1470IMG_1477
こんなに小さかったんだっけ、クロ?

 

一緒に行った若人が もう1匹飼おうよ~という
無謀なささやきを・・・

この瞳に見つめられると・・・え~どうしよう・・・
などと思いましたが

いやいやいやいやいやいや
無責任なことはできません。

 

 

IMG_1482こんなカワイコちゃんもいましたよ。

 

 

 

我が家のクロとシェリーは

IMG_1463IMG_1459

 

こんなです。大きくなりました。

 

ではまた。

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