遅くなりましたが　今年もよろしくお願いいたします。

 

毎年新年に感じることですが
クリスマス～年末年始で　食事が乱れ
お掃除などをしすぎたり
移動したり　で
悪化する方が多いような気がします。

自分は、懲りもせずに夜更かし(年末カウントダウンのあたりから)癖がついてしまい、反省中です。

早寝した方が絶対に体調は良いのに

どうして身体に悪いものは魅惑的なのでしょうね。

 

身体は本当に正直で、食べたもので成り立っており
毎日の習慣が細胞を育てもするし悪くもするのです。

運動しないでお餅(糖質)を食べればやはり太りますし
寝不足はだるくなります。

野菜不足で便通も悪くなるし
スナック菓子やチョコなどを食べ続けるとお肌の調子が悪くなります。

 

副腎疲労がある方は、基本いろいろ頑張ろうとするので
年末は片付けや買い出しなどに疲れ

年明けには『今年こそ～～しよう』と計画を立てては
それをどうしたら今の自分の体調とマッチするのか焦ったり不安になったりすることも多々ありますので

今年は～～　も　適度に　ゆるめに計画されるとよろしいかもしれません。

そして、お腹を大切に。

 

あ、今日も診察で思ったことですが
人には蛋白質(プロテイン)は必須栄養素で大切です。

肌にも筋肉にも身体のあらゆるところに必要なので
プロテインをせっせと摂ると、反応がいい人は元気になるしお肌にもよろしいのです
が

消化機能が弱っている方にとっては
大量のプロテインをいきなり始めると　お腹が張ったり
便が臭くなったりします。

腸内環境を整えつつ　消化を助けつつ
少しずつ増やす方がよろしいですし、

そして同じ食材を食べ続けることは、控えた方が胃腸に優しいと思います。

 

 

 

 

 

 

さて
年始にたまたまコンビニエンスストアに行ったときに

衝動買いしたものです。

日めくり修三カレンダー！

あの暑苦しさ、わりと好きでして。

家族の誰かがいつの間にか日めくりをしているようです。
（ばあやに決まっていると思われ・・・）

 

 

そして、これは以前に買ってなかなかできずにいたものです。
たまたま　自律神経系の本を見ていたら

オススメ！のような形で出てきた
自律神経を適正にするという塗り絵。

これ、完成するのに何ヶ月かかるのだろう？という細かさなのですが

割と面白いかもしれません。

小さい頃は好きだった塗り絵、懐かしいです。

 

 

今年も穏やかに過ぎますように。

それではまた。