こんにちは。

 

 

栄養欠損、低血糖、副腎疲労がある方に
多く共通してみられる　行動の傾向、

それは　「気分と体調が　めまぐるしく変わる」　ことです。

 

どんな方でも　気分の上がり下がりはあるとは思いますけれど、
栄養の不足、低血糖、副腎疲労などがあると
それが結構激しいのです。

その上がり下がりが　まるで激しいジェットコースターのように
日内変動（一日の中で変化する）があり
なんだったら　時間単位　分単位で
感情の変化をきたす方が結構多いと感じます。

さっきまでは　やる気十分で楽しく、
いろいろ計画立てて、頑張っていたかと思うと
気がつくと、なんだか急に切なくなってきて
やっぱりだめかも・・・と　落ち込んだり、
急にわけもなくいらっとしたり。

そんな気分の変化を　自分自身が不可解で悩み、
自分自身を責めてしまう方に　随分多く出会ってきました。

 

この感情の変化、
元気な方からすれば「気分屋さん」「感情の起伏が激しい」
と思われてしまうでしょう。

でも、本人は　少しも悪気がないのです。

気分屋さんと言ういい方とは　違う気がします。

 

仕事中はグッタリで　思考が鈍っていて
ややもすると「うつ」のように見えても
夜になると割と元気になりますので
誤解を受けるようです。

 

食事の偏り、栄養素の不足、血糖障害、副腎疲労、腸内環境の異常、
重金属の蓄積。
ストレス。

それらをうまく対処していくことが
対処法、治療になります。

 

 

副腎疲労の方は朝起きられず　食べられず（消化が落ちているので）
お昼にお腹が空いたときに
精製糖質（スイーツ、ジュース、お菓子、うどん、ラーメン、パスタ、おにぎりなど）を
がっつり摂ってしまうと

夕方に低血糖が悪化して　ぼーっとしたり、
気分に波がますます出やすいのでご注意ください。

 

低血糖の復習ですが

血糖障害があると　異常に食べたくなることもあります。

それが摂食障害の原因の一つではないかとも考えられます。

低血糖を起こすと　眠気ももちろん、無気力、手の震え、胃の痛み
寒気、ふわふわ、たちくらみ、めまいなどの症状を起こしますし

低血糖時に臨時に放出される「アドレナリン」効果で
結構イライラっと切れたり、　無性に不安な気持ちになったり、
この先どうなるんだろうと不安でたまらなくなったり、
どうでもいいやというような　投げやりな気持ちになったり、
急に悲しくなったりすることもあります。

 

そういう気分も　副腎疲労や低血糖、重金属などが原因であること、

周囲の皆様に理解してもらえると　助かりますね。

全部低血糖のせいでもないですが
結構なケースで関与していると考えます。

 

まずは、質のいい栄養を摂りましょう。
腸内環境を整えるために　善玉菌を増やしてください。

植物が発酵したもので。

ヨーグルトは　合わない方もいらっしゃるので
体質をみて控えるか、
もしくは　食べない日も作ってください。

アミノ酸の多い食事をまんべんなく食べてください。

良いあぶらは必須です。

売り切れ続出と噂の　亜麻仁油、エゴマ油など、
ココナッツオイルも、適宜。

添加物などを出来る限り控え

質のいいお水を飲んでください。

野菜も！

 

早く眠ることです。
適度に運動した方がいいです。

 

実際に低血糖発作を起こしたら
未精製の糖を　少量食べることはお勧めです
でもガッツリラーメンとかチョコをたくさん、とか　は
その後の体力の持ち直しの邪魔をするので
本当に少しにした方がいいと思います。

低血糖発作を起こさないように
普段から食事のこと、便通のこと、ストレスや睡眠などのことを
よく見極めておくといいと思います。

 

低血糖発作で　息が吸いにくい　っていうことも
結構おおく診てきました。
食事、ストレス。
きちんと対処しましょう。

どんな習慣も　少しづつ書き換えることが大切です。
少しづつなら、変えられるのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

ところで・・・
今まで、テキトーなときだけやっていた犬の散歩が！

諸事情あって　今朝から「必須」になってしまい

トホホ・・・。
ですが　朝いつもよりさらに早起きして、
朝日浴びて
散歩するって気持ちいいですね～

 

どんどん自分で自分を忙しくしている気がしなくもないのですが・・・

・・・・・・・

 

クロ（雑種）の方　まだやっぱり　不思議ちゃんというか
なかなか色々なことに対応できない性格みたいで
門を出た途端に　猛ダッシュ。
準備運動もなく走るのは・・・

ゆっくり！というと少しは速度を落とすけれど
ほとんど止まってくれないので
さすがにきついです・・・

シェリー（ボーダーコリー）の方は、
しつけてない私のせいですが
世間知らずで　散歩になれてないので
あっちこっち行きたがる気まぐれさんかも・・・
これも習慣（しつけ）ですね

日々少しづつ、やっていきます。

運動も。

 

ではまた。

 

追伸

春になると　出る出る　四葉。