こんにちは。

暑いです。

水分摂取や温度管理をしないといけませんね。
10分でもお昼に休みをとれると（お昼ご飯の時間以外に）
副腎疲労の場合はとても体調がいいです。

ついお昼も休まずに頑張ってしまおう　という方が
おそらく日本には多いので
その10分も休まず

夜も休まず・・・
それでは体を壊します。

本当に頑張り屋さん過ぎると　食事もおろそかになって
働きまくる。
勤務している方ばかりでなく
家にいて家事や育児、家族の世話がメインで
自分のことは後回しの方もそうです。

よほど余力があればいいのでしょうが、
忙しいうえストレスがあるうえ
食事がおろそかになると
身体はダメージを受けます。

栄養が不足すると、睡眠にも悪影響を及ぼすので
（眠るにも、栄養素が必要です。
アミノ酸やビタミンBや、ミネラルなど）
眠れなくなり
休息がとれないと　自律神経バランスにも影響し
朝は今度起きられず
食欲もなく
便通も悪く
気をあげるために　コーヒーを飲まずにいられない
ということが悪循環です。

コーヒーそのものが悪　というより
コーヒーを飲まずにいられないこと
特に白い砂糖をたっぷり入れて　一時的に落ち着くことが　問題と言われています。

腸内環境を始め、身体が元気な方は
食事内容がいいです。
または、気持ちの持ち方が上手。
解毒するにも個人差があるとは思いますが
多少の不摂生やジャンクフードを食べても元気な人もいれば
こんなに食事に気を付けてるのに　疾患から逃れられない方もいて
どれだけ身体に「無理」をさせているのか？と思います。

 
最近、ガンの患者さんに接することも増え
自分の人生、今までとこれからと　ということを見つめ直す方がいて

がんになって初めて　いろいろ見えてくることも多いです。

ガンももちろんですが
ひどい副腎疲労やうつ　になるほど
無理をして無理をして
追い詰められていき
ますます食事もとれず　もっと気が滅入っていく方をみていると
本当に心配です。

休んでほしいです。
休んで、またやり直せばいいのです。

自分も無理をする気質なので　分からなくもないですが

昔、休まずに働くことが美徳のように錯覚して
ムキになってやっていた時
「人は休まないとダメ、休養をとった方が能率はいい
無理をするのは勝手だがそれで体を壊したら　周りはもっと迷惑」

と指摘されたことがありまして
本当にその通りだと思いました。

休まないと。
何かを妥協して、あきらめる？ことも大切だと思うのです。

 
自分がいないと　この仕事が成り立たない
ということは多々あると思うのですが

どこか、手を抜けることは抜かないと
追い詰められて　どうにもならなくなった方も　多く診てきました。
人生は一度きりです。
生きてほしいです。

追い詰められ過ぎて　最悪の結果になってはもったいないです。

身体が悲鳴を上げているなら、勇気を出して休んでください。

 

自分のすることを　しないでいるともっとストレス・・・
という世代の方も多いのですけれど

 

副腎疲労にも慢性疲労にもうつにも
やれることはたくさんあります。

腸内環境を整えること（快便にすること、できれば1日2回）
バランスよく食事を摂ること
良いあぶらを摂ること
水分を取ること
寝ること。

ビタミンCやB、マグネシウム、EPAやDHA
CoQ10、亜鉛
できれば総合的にビタミンミネラル
乳酸菌や消化酵素

とれれば理想です。
どうしても疲れていたら、点滴。

これらを必要としないくらい
毎日自分の体調と相談して　楽しく暮らせればそれがもっと理想です。

それはなかなか難しいかもしれませんが。

食事も、きちんと摂りながら生活してください。

食品に含まれるあまりに多い添加物や
ショートニングやマーガリンなどは控えてほしいと思います。
精製された糖も。

 

それではまた。

いやー今日は、お昼は運動をお休みして
ウトウトしたら　その10分が本当に幸せでした。

寝るって　本当に幸せです。