こんばんは。
疲れがたまると低血糖発作が起こりますので
要注意です。
きちんと、休めていますか？
自律神経と消化器、ストレスと副腎・・・体は面白いようにつながっています。
 
ストレスがたまると　なぜ皮膚がかゆくなるか。
これら　体内がすべてつながっているからです。
きちんと副腎ホルモンがでるためには(抗炎症＝かゆみもとるホルモンです）
ストレスフリー、安静、適切な食事が必要です。
 
ところで　皆様、快食・快眠・快便ですか？
よいあぶらは摂っていらっしゃいますか？
うちでとっている　とある新聞に「うつを食事で治す」が連載されていて
毎日読んでいます。
以前にも申し上げたかもしれませんが
私たちの身体は　食べたものでできています。
気持ちを作る臓器＝それは脳です。
脳にはよいあぶらが必要で、ω－３系のαリノレン酸（亜麻仁油など）、
ＥＰＡ・ＤＨＡ（青い魚）を積極的にとることがおすすめです。
ω－６系のサラダオイルなども　必須脂肪酸ではありますが
摂りすぎはよくないのです。
しかも、酸化された状態ですとなおさら。
（粗悪なもの、過熱を繰り返す、時間がたちすぎるなど）
あぶらは生鮮食品であるべきという意見もあり
脳細胞のことを考えると本当にそう思います。
うつをなおすこと、健全な精神＝気持ちのためには
質のいいあぶらが必要です。
そして最近「第二の脳」と言われているのが腸管です。
オーソモレキュラーをやるほどに、
栄養素が足らないかたこそ　腸管の状態がものすごく大切で
いろいろなサプリメント、点滴、いろいろな治療を効かせるためにも
まずはお腹の状態が大切だと考えます。
乳酸菌を摂ることをおすすめいたします。
どこの何のサプリがいいのか、はよく聞かれることですが
個人差があるので、なんとも申し上げられませんし
いろいろ試すのもいいかもしれません。
いろいろサプリが選べない方に
まず、どれか一つでどうでよう、というときに
ｖｉｔａｍｉｎも譲れないのですが　最近は、腸内善玉菌ですかねえ・・・
とお話しています。
そして「ヨーグルトを毎日食べていますから。」ということもよく聞くのですが
遅延型アレルギー＝ＩｇＧアレルギー　のことを考えますと
乳製品の過剰摂取はこの遅延型アレルギーを誘発する危険性がありますので
ほどほどが必要です。
乳製品がもともとアレルゲンになっている（なりやすい）ケースが多いうえ
同じものを食べ続けることが遅延型アレルギーを引き起こしますので。
お腹の状態がよくなったら　冷えがよくなった　とか
肌がよくなった　という声を聞くと　とてもうれしいです。
お腹、とても大切です。
摂取することと　排泄すること　常にセットで考えることが大切です。
これから、受験シーズンですし
年末年始の行事も多い季節です。
風邪もはやりますし。
免疫力を保つためにも　食事をきをつけて
ストレスを減らすようにしましょう。
ではまた。