毎日少しづつ

こんばんは
 
最近 自分こそ 時々低血糖のようです。
それは
無理するからです~
↑ 何をいばっているのかわかりません
しっかりしたDrの意見 を期待する方には
がっかりされるか 呆れられるか・・・ですよね
でもなぜ こういうことを言うかというと
誰でもなるからです。
誰でも。
 
普通に 暮らしてきて、 それなりに 生きてきて
ストレスがある方はもちろん ないかたも
(ストレスがあるほうが勿論なりやすいですが)
血糖障害、うつ、気持ちの不安定
それが 食べているものの 栄養状態だけでなく
精神状態、栄養を邪魔するもの いろいろなことが関与するからです
なので もともと栄養欠損になりやすい体質の方が
食事が不規則であったら ますます悪くなるので
せめて、食事の内容を気を付けてほしいのです。
気を付けていたって、薬の飲みすぎ、ストレスによる副腎疲労でも起こりうるのです
その他 お腹の状態や 暮らしている環境、口の中のことなどでも!!!
 
ストレスがある時こそ 低血糖になりやすくなるので
お菓子、特にチョコ、ポテト・・・などのスナック菓子、ジュース、パン、カップ麺、
ビールなど 糖質を欲します
そして それを摂取すると 一時的に 安定した気持ちになりますが
糖質摂取ばかりしていると
・・・
そのうち  思いもがけないときに めまい・不安・胸が苦しい・・・などの
どうにもならない症状に困ってしまうことがあるのです
 
低血糖の疑いなのであれば きちんとタンパク質やよいあぶら、野菜、などをいれておかないと
栄養状態が バランスを崩します。
 
 
ポジティブなことを 否定するだけでなく
体も気持ちが動かないのが うつや 低血糖 慢性疲労 副腎疲労であるのですが
何か口に入れる時
たとえば・・・ お味噌を買ってきて
お味噌汁でもいいから 作ってみてください
身に沁みますから。
そして、寝ることです
きちんと寝ましょう!!!!!!!!
毎日の、少しづつの工夫で(あえて、努力ではなく、工夫で)
少しでも 変わってほしいと思います。
 
 
ところで 最近の調理の中で
これは・・・失敗でした。
おからに とろけるチーズ入れて炒めたもの
IMG_3647
たぶん温度とか 炒め方にも問題があって
これは・・・・・・・・・・・・
なんとも言えない味でした。。。
 
成功?したのは
アボカドとがんもどき、納豆!とほうれん草とマヨネーズ チーズグラタン
IMG_3710
これは簡単でお勧め
塩コショーか醤油 を うまく調味してください
 
そして
鶏の骨つきと シーフードミックスと トマトで スープでした。
IMG_3714IMG_3715
湯気で見えにくくて ごめんなさい。
 
それではまた。
 
 
 

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