こんばんは。
あたたかくなってきたなぁ・・・と思う時
それは　コバエが出てくるころ、
もう少しして　蚊が出るころですね。
季節の移り変わりを感じます。
 
そして、初夏になると　毎年話題になると出てくる話題
自分も凝りもせずいつも決心するもの
それは「ダイエット」　です。
ダイエット　日本では「痩せる」という概念が強いようですが
じつはダイエットは「健康を保つ食事」ということです。
以前に　腫瘍学会のセミナーに参加したときに
「がん患者さんへのダイエット」という英語を聞いたとき
え、なんで癌なのに　ダイエットが必要なの？
と一瞬思い
あ、そうだった。
自分はシロートか！　と恥じた記憶があります。
それくらい　自分もダイエット＝痩せる　という　反射のような刷り込みがあったのです。
 
その患者さんにとって健康を保てる食生活のことを　ダイエットといいます。
 
今の時代は　圧倒的に「肥満・食べすぎ・運動不足・アルコールにタバコ・ストレス」
などが　増えているので
それらがもとで生活習慣病が増えているゆえ
痩せること＝減量＝健康を保つ　ことにつながり
圧倒的に　ダイエット＝減量を意味することは　ごもっともかもしれません。
 
ですが栄養療法をやっていると
消化も吸収も悪くて
太れない、だるい　というかたも多くいらっしゃいまして、
何をどう食べて体重を増やし　栄養をつけるか　もダイエットです。
 
 
減量のダイエットも諸説あり
私達ですら　どれをどう追いかけたらいいのか
戸惑う時があります
そのひとつひとつを　解析するには
私もまだまだ無知な部分がありますが
今言えるのは　副腎疲労の方の　過激な糖質制限は　結構辛いので気を付けてください。ということです。
けれど　じゃんじゃん糖質を摂っていいかというとそれは逆効果です。
甘いものや精製糖を摂ることは　すべてのダイエットに反する　ということでしょうか。
副腎疲労で、低血糖に悩んでいても
精製糖の摂取は悪影響です。
きちんと栄養素を入れることが必要です。
 
そして　カロリーにのみ囚われて
極端にカロリー制限をして　栄養不足になることは
もっとやせにくくなります。
蛋白質や良いあぶらは摂取した方が　美しく痩せられると思います。
これだけ情報がある時代でも
ダイエットというと＝痩せる＝まず油を抜く　ことが最優先のようです。
でも　それも偏りすぎると不調を起こします。
 
あぶらには　種類があります。
肉などの飽和脂肪酸、
オリーブ油などのω－９系
サラダ油などのω－６系
亜麻仁油やエゴマ油、EPADHAなどのω－３系
などの不飽和脂肪酸。
飽和脂肪酸の摂りすぎは　確かに　動脈硬化になりますし
植物からできていても　ω－６系は今　摂りすぎているゆえ
アレルギーや血管病変、その他の疾患が増えています
でも　ω－３系と６系は　『必須脂肪酸』　つまり食べないといけないあぶらです
ほどほどに　摂取しないと　身体によくありません。
特にω－３系でしょう。
ダイエット中こそ　栄養をまんべんなく　摂取してください。
カロリー制限だけして
何度リバウンドしたかな・・・と懐かしい若いころの記憶があります。
栄養を摂って、運動して、睡眠をとって、ストレス減らす・・・
それがダイエットの王道です。
それができないから　副腎疲労と　肥満を繰り返してきたわけなのですが。
何とかの不養生です。
食べ物、生活習慣、気を付けてくださいませ！！
 
 
それではまた。
 
 
 
その他のダイエットも　体質を考慮することです。