こんばんは。
 
今日は　何を召し上がりましたか？
今日食べたものも　私たちのどこかの一部になっていると思うと・・・
食べることって　本当に大切です。
 
特に女性は、ホルモンの影響があるので
閉経後になってしまうことが多い　骨粗鬆症を心配して欲しいと思います。
骨というと　カルシウムが有名ですが
実は骨には　カルシウムだけでなく、ビタミンＤ、ビタミンＫなどが関与します。
そして、それらを身体に取り込むには
腸内環境のために腸の善玉菌＝乳酸菌、ビフィズス菌のほか(ぬか漬けとか)
適度に運動する、適度に日光に当たる　ことも必要です！！！
 
私も他人事のように　運動必要ですね～～～と言ってきましたが
本当に必要だと思います。
散歩や水泳などでもいいので　継続して行うことが　骨に有効と言われています！！！
骨粗しょう症だけでなく、栄養のため、うつのため、いろいろな疾患にも
適度な運動が必要と思います。
 
 
朝　５時に起きられることは　まだまだすくないのです、たまに。
大抵５時５０分くらい　に起き
毎日の体操をしています(この運動は６時２５分から）

続けるって　結構大変ですが
続けると快感になります！！
 
もっと、運動しましょう。
運動！！！
 
 
 
そして、、、
「人の命を失う悲しみ、喪失感の時などに　唯一救いになるのは　愛」
という記事を読みました・・・
 
なるほど。。。ものすごく納得です(涙)
 
 
 
ではまた。