休息

こんにちは。

昨日は いろいろ片づけをして過ごしました。

片づけは気持ちがいいですね。

 

私は 散らかしやですが 汚いのはイヤ。
家族には だらしない理絵ちゃんと言われます。

 

勉強や仕事をするときのテキスト類の広げ方や
どこかに行ったときの荷物を
無意識にマイワールド仕様に仕立て上げるらしく
2番目の姉に「どこに行ってもその周辺を『理絵仕様』にする才能がすごい」

と よくわからん褒め言葉?(褒めてるのか?)を言われたことがあります。

 

 

でも 実は掃除と片付けは好き。片付く瞬間が好きなのです。

 

 

それはさておき

わかっちゃいるのに 休憩もそんなにせず
片づけと重労働をしていたら
夕方気持ち悪くなってしまいました。

まったく懲りてない・・・・・・・・・・・・・・・

のでとっても早寝したら 改善しました。

休息が大切。

 

 

低血糖の症状のひとつで

異様な吐き気 のどに何かが上がってくる締め付け感
ついでに すごいゲップ (背中の不快感がみられることも)
というものがあります。

私はこれをよく経験して (以前は胃痙攣や逆流性食道炎?と思っておりましたが)
何か食べると治っており

今思うと
副腎疲労 栄養のアンバランス、
低血糖~自律神経のアンバランス
交感神経の緊張、アドレナリンなどの仕業 なのかとわかりました。

 

過換気、パニックで来る方も多いです。

腹痛や腰痛がひどすぎて それだけで過換気になる方もいらっしゃいます。

食事内容だけでなく
いろいろな(精神だけでなく寒さや忙しさ)などが関与します、

自分では無意識でも
交感神経(興奮・頑張る方の自律神経)が優位になってしまうときにも
不安な症状はあらわれると思ってもよろしいと思います。

 

特に冷え、無意識な緊張、
プレッシャーなど。

 

女性の場合は 生理(月経)とも 関係がありますので
特に生理前生理中の食事や 心の在り方に
ご注意を。
特に、冷やさないようにしてください。

生理で調子が悪くなるともし自覚があれば
その前に無謀な計画はしないことです。

食べ物でのストレスにも注意が必要です。

暴飲暴食はもちろん その逆で 食べられないことが続くことも控えましょう。

 

緊張すること、無理しすぎることもなるべく避けて欲しいと思います。

緊張すると 過剰に体が反応することが多いので。
なんらかの痛みが強く出てしまいます。

 

なかには楽しいことでも(コンサートや旅行とか、期待していた出来事)
知らずに興奮しすぎて 過換気やめまいを起こす方もいらっしゃいます。

何かを楽しみにしすぎて 体調を崩す方いらっしゃいますよね。

 

嫌なことも楽しいことも 含めて

行事ごとがある時は 食事・メンタル・周囲のストレスを含めて
穏やかに
適正にしておくとよろしいでしょうね。

まずは 精製糖は減らして
野菜や蛋白質を摂ること
EPAやDHA 亜麻仁油などのあぶらを摂ること
ビタミンの補給をすること
水分補給と
休息を忘れないことです。

 

 

 

 

 

そんななか 昨日  年に一度のピアノ調律のため
調律師さんがきてくださいました。

IMG_0562

 

専門職とはいえ
その音の違い、感触の違い?を
爽やかにやり遂げるお姿に
ステキー ♪ と

写真を撮ってしまいました。
ピアノだけですが・・・

 

 

忙しいというのはいいわけですよね・・・
5分でもいいから弾けばいいのでしょうが・・・

まったく弾いてません。

懺悔。

 

 

 

懺悔ついでに!

ぬか漬けを! ダメにしました すみません。。。。。。

えらそうに ぬか漬けやってますと言っていたのに

たくあんに浮気していた毎日

3日 混ぜるのを忘れたら
味がぁ~~・・・・・・
生まれ変わらせます。

 

 

それと 最近 土鍋にはまっており
発芽玄米と油揚げ
こんにゃくやキノコを混ぜたりして楽しんでおります。

IMG_0373

 

 

あとは やはり忙しい時の
お豆腐をそのまま炒めて 塩コショーとお醤油で
主食替わり

野菜やお肉魚を混ぜて チャーハン風にするのも

美味しいうえ 時間短縮です。

 

 

 

 

 

 

IMG_0407

 

 

それではまた。

 

コメント

  • コメント (6)

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  1. 先生のブログを発見し、はや1ヶ月ちかく・・・・・。
    まずは、甘いもの控えよう!!(やめよう!!でない、弱気な心)
    週4回は行っていたパン屋さんには、あれから1回のみ。朝のパン食をやめ、マーガリンをバターにかえ、今まで良いっと思っていた三温糖をてんさい糖にかえ・・・お米にに玄米をまぜ(最初は雑穀を入れていたのですが・・・子供にえ~またお赤飯??と言われ・・・玄米のみに)などなど・・・・
    すると、うそ??あれ??なんか・・・いつものだるさダルダルの時間が減ってる??まさか~あれ???いやいや、気のせい・・・気のせい・・・ううん?違う、恐ろしい私は今まで、どんだけ甘い物食べてたんやろ~っと反省。
    しかし・・・今、生理3日目なのですが。。。。ちょっとだけ食べ過ぎてもいいか!!の気の緩みが、またダルさを増しているような・・・・。
    でもですね・・・この数十年、生理前の便秘、コロコロがなくなったんですよ~うそみたいです。こんなに食べ物で、激変するのはびっくりです!!そして、あの生理前の大低気圧がスコール位の程度でおさえられ、寝込みたいくらいのダルさがなく、まだまだこんなダルさでは生理までには、あと数日かなって思っていたら、いきなり生理!!え~まだ、大低気圧もきてないし、ダルさも足りんでしょっと自分の身体についていけないぐらいの変化ですよ~(笑)
    自分でもしんどい自分じゃないのが、おかしいです。

    ただ、便がネットリしているのは、まだまだ野菜が足りないのでしょうか??

    引続き・・・・ゆるゆる控えながら(いや!!以前の私なら、キッOOット一袋なんてぺロリだったので、ゆるゆるではないかも!!)頑張ります!!

      • rie
      • 2015年 3月 10日

      >yura-mamaさま

      それはそれは なんと、良かったですね!
      嬉しいです。

      「大低気圧がスコール程度」   には笑ってしまいましたが(すみません)
      それが何よりです。

      とてもうれしいお話です。

      ぜひ周囲の皆様で だるい、気圧変化がすごい(笑)かたがいらっしゃるなら
      ぜひ食事で改善していただきたいと思います。

      生理が来て 排卵が過ぎるまでは ちょっとはいいか。でいいと思います

      生理前に甘いもの欲しくなると思いますが
      そここそ頑張れれば・・・もっと楽だともいます

      生理が来たら ちょっとご褒美。
      とすればもっと生理も楽しくなりますよね!

      生理は楽しく、月一のホルモン調節。と思うと
      楽しいですよねー

      月一のデトックスだとおっしゃっている方の話を聞いたこともあります。

      便に関しては 野菜ももちろん
      善玉菌(乳酸菌など)、発酵食品が足りないのでしょうか?

      ぬかづけ、野菜を発行させたもの
      納豆など、
      ヨーグルトは ほどほどに たまに。

      キット~ 一袋ですか
      すごい~

      以前
      ケーキはワンホール
      数の子は一箱
      という方の話を聞いたことがあります

      チョコは大入袋を朝から一袋全部!

      甘いものは 便の状態も悪化させますので~~

      無理せずに やっていきましょう!

      ではまた

      理絵

        • yura-mama
        • 2015年 3月 11日

        早速のお返事ありがたいです。
        ほんとに、はやく先生に会いたいです(^^)

        不調の友人達には、とにかく「目からウロコどころかダイヤモンド」と言っては、教えまくっています!!

        何に関しても、長続きできない私が、頑張っているのは、身体が答えを出してくれているから・・・そして、先生のブログが毎日毎日励ましてくれるからです(^^)

          • rie
          • 2015年 3月 12日

          >yura-mamaさま

          なんとステキなコメントありがとうございます。
          仕事にやる気が出ます~

          目からダイヤモンド♡
          松田聖子ちゃんのようですね(笑)
          あれは 瞳は・・・でした。

          身体が答え。
          それが一番です。
          ぜひ皆様が ご自身で健康を保てますように!

          自分の体ですもの。

          励ましになってますか?
          よかったです。

          自分で書いてて(書き溜める癖があって)なんですが
          なんかいちいち長いんだよな
          きっと読み飛ばしたくなるよなーーー と思いつつ
          これも癖で すみません

          話もいちいち長い性格のようです。
          反省。

          ではまた。

          理絵

    • みや
    • 2015年 4月 24日

    副腎疲労でいろいろ検索してたどり着きました。

    13歳の娘が起立性調節障害と診断されてから、3ヶ月になります。

    起立性に行きつくまでも半年ほどかかり、メトリジンを処方され
    とくに変化がないので、いろいろ検索してましたら副腎疲労って?
    栄養療法って?と、私の知らないことがたくさん・・・。
    それからは、もう日々ドクターのブログや博士のブログや2ちゃんねるまで読み漁っております。

    現在は起立性の病院と
    副腎をみてくれる病院を通院しております。

    副腎の病院では、コルチゾールの検査キットを先週いただいたのですが、
    朝起きないため検査は進んでいません。

    血液検査の結果を今日いただきにいきます。

    すみません。
    初めてのコメントで、ごちゃごちゃ書いてしまって。

    本当に書きたかったのは、
    理絵様の豆腐炒めについてです。

    私は沖縄出身なのですが、豆腐ちゃんぷるーという炒めものがあります。
    おいしいです。

    豆腐とニラ、もやし、キャベツ、三枚肉等を入れて炒めます。
    ↑これが豆腐の割合を少し減らしてキャベツを多くすると野菜ちゃんぷるー
    キャベツをニガウリに変えるとゴーヤーちゃんぷるーです。
    麩を入れたら、麩ちゃんぷるーです。

    ざっくり過ぎますが、まあ、こんな感じです。

    豆腐料理に飽きて、何かお探しであれば、沖縄のレシピを探ってみてください。

    本当に書きたかったのはこれです。

    突然、失礼いたしました。

      • rie
      • 2015年 4月 27日

      >みや様

      ありがとうございます。
      副腎疲労は、腸内環境、食事、デトックス などが深い関係があるようです。
      まずは 便通と食事!!

      ニラ、モヤシ、キャベツ。
      やってみます!
      ゴーヤー大好きです。

      ありがとうございます!!

      またよろしくお願いいたします。

      理絵

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