こんにちは。

 

毎日暑くてくじけそうです。
何に？運動に（笑）。

 
副腎疲労の場合も、適度な運動は大切で
できれば毎日少しづつ続けてほしいです。

スクワットだけでもいいです。

 

くじけそうなときは、誰か一緒にやってくださるサポーターがいるといいですね。

 

運動と食事を続けていくとき
たまにはくじけていいと思うのですが
くじけ続けると、負のスパイラルに陥ってしまうので

ちょっと凹んだときに、休んでまた復活できることを願います。

 

 

少しくじけたり、また思うように動けなかったり、

また食べすぎてしまったりしたとしても

ご無理なさらず、また気持ちを切り替えてください。

 

 

 

 

精製糖の摂りすぎは控えて、
腸の善玉菌を摂って
睡眠をとってください、暑い時はなおさら。

暑いと精製糖を摂りがちです。

 

 

 

 

そういえば
当院のお盆休みは特にありません。

第三土曜日はお休みをいただきますが、ほかは カレンダー通りです。

 

よろしくお願いいたします。

 

ではまた。